Tidsstyring er en meget nyttig videnskab for en nybagt mor. Ved hjælp af nogle få enkle tricks kan du planlægge din dag, fordele ansvarsområder, hvile dig og løse mange af hverdagens problemer. Du skal blot følge denne trinvise plan.
Tidsstyring: en trin-for-trin-plan
Trin 1: Se nøje på, hvad du kan gøre
Lad os starte med at få en idé om, hvad en mor med et barn i armene realistisk set kan gøre:
I den nyfødte periode har moderen brug for hvile. Det er en tid, hvor kvinden selv har brug for omsorg. I den første halvanden måned er det vores opgave at vænne os til barnet, lære at sove med det og amme det. Så det er bedst at lade en anden stå for husarbejdet. Hvis du kan invitere din mor, svigermor, kæreste, søster, mand eller au pair, bør du gøre det. Hvis ikke, så begræns de daglige gøremål til et minimum: lav enkle måltider og kun det mest nødvendige, som f.eks. at vaske bleer.
En nyfødts daglige rutine i den første måned
I en alder af 1,5-2 måneder er vi allerede ret gode til at udføre huslige opgaver med et spædbarn i armene. Det er meget praktisk at have et hvilested i hvert rum: vugge, barnevogn, stol eller bæresele. Læg barnet ned i et par minutter – vask dine hænder, dræn den varme kartoffel, hæld teen op – og tag barnet i armene igen.
Efter tre måneder bliver det meget lettere. Generelt tilbringer en baby i denne alder mindre tid i armene. Og vi kan gøre meget mere end tidligere.
Når barnet er seks til syv måneder, begynder det at sidde op og kravle. De har masser af “ansvar” i huset. Så vi skal bare organisere et sikkert rum og få ham eller hende tæt på os. På dette tidspunkt kan vi gøre næsten alt, hvad vi har lyst til, uden at skulle udskyde noget.
Du skal ikke håbe på at komme tilbage til familielivets rutiner, før dit barn er tre år.
Trin 2: Fjern skrammel
Alt, hvad du ikke bruger i mere end seks måneder (medmindre det er sæsonbestemt), skal du sælge, give væk eller smide væk. Forældede genstande optager meget energi. Du skal ikke kun skille dig af med skrammel i din lejlighed, men også på din computer: afmeld nyhedsbreve, brug et filter, når du læser nyheder, og lad være med at se tv.
Sørg for, at der ikke er unødvendige oplysninger i dit hoved, som “æder” din energi og dine ressourcer. Så skiller du dig af med de ting, der er i dit hoved. Det er frygt, tvivl, frustrationer og vrede. De forhindrer dig i at slappe af og leve det liv, du ønsker. De tærer på dit indre og ødelægger dit humør og forhindrer dig i at tænke aktivt.
Trin 3: Lav en tidsplan
Planlæg din dag elektronisk eller på papir, om morgenen eller om aftenen. Sæt tid af til at håndtere uventede problemer. Selv om der ikke er noget i gang, så tag dig tid til det.
Det er praktisk at bruge en gitterplan. Tegn en vandret linje i midten på et stykke papir. De tre lodrette strimler deles i otte brøker. De første syv dele er dagene: mandag til søndag. Den sidste, ottende del er ikke udfyldt. Skriv din ugeplan ned for hver dag. Eller på dage, hvor der er en klar overbelastning. I det ottende afsnit skal du skrive det, som du ikke ved, hvilken dag du skal sætte ind, eller som du ikke ved, hvad der vil komme i ugen.
Trin 4: Forkort din to-do-liste for at få alt gjort
Når du har din to-do-liste for dagen, skal du dele den op i 5 kategorier:
Udsættelse. Udskyd f.eks. vinduespudsning og almindelig rengøring i et år. Markér udskudte opgaver på listen med “1”.
Delegeret. Uddelegér det til din mand, din mor, din kæreste, din svigermor, dine ældre børn – nogen, der kan gøre det. Indkøb, udbringning af skraldespanden og andre opgaver er angivet med tallet “2”. Far kan gøre det: Lad din mand babysitte
Gør ting med barnet i armene eller med barnet. Drikke te, støve af, vande blomster, lege… – tallet “3”.
Når barnet ankommer. Lave mad, vaske gulv, læse osv. – sætter tallet “4” ved siden af det.
At undvære et barn. Et bad, vanskelig rengøring med kemikalier og lignende er alle “5”.
Listen er blevet mindre og mindre. Så er der kun de ting tilbage, som vi selv skal gøre, og som ikke kan udsættes eller uddelegeres. Du kan hænge listen op et godt sted, f.eks. på køleskabet, og fra tid til anden gennemgå den: Hvad kan jeg gøre nu, mens jeg har hænderne fri?
Trin 5: Uddelegér det, du kan, til hjælpere
Involver familiemedlemmer, nære venner. Du har brug for en god pause fra huslige pligter og barnet. Hvis det er usandsynligt, at der ikke er hjælp fra familiemedlemmer, kan du hyre en barnepige i et par timer eller en husholderske. Det er meget billigere end at gå til psykolog eller behandle en neurose eller depression.
Trin 6: Bliv involveret med børn
Brug en bæresele eller en slynge. Du kan ikke kun gå en hurtig og nem tur med din baby, gå på indkøb eller give hende god fysisk kontakt, men du kan også lave en masse husarbejde. Du behøver ikke at tænke på, hvordan du skal rulle barnevognen, hvor du skal stille den, eller hvor du skal hen. Det sparer dig for en masse tid.
Sæt dit barn ved bordet derhjemme, giv det et stykke legetøj eller en gryde og en ske, og gør noget nyttigt, mens det er der, f.eks. vander blomster eller stryger tøj. Sørg for at tale med dit barn, fortæl ham børnerim eller syng sange. Dit barn vil elske potten og rimene, og du kan kombinere husholdningsopgaver med udviklingsaktiviteter.
Trin 7: Bland tingene for at opnå resultater
I modsætning til mænd er kvinder multitaskere. På den måde kan du jonglere med flere ting på én gang. Påfør en hår- og ansigtsmaske, inden du vasker dig. Mens barnet er på badeværelset, skal du rengøre spejlet og vasken. Når du går en tur, kan du tale med venner i telefonen. Når vi laver suppe, kan du mellem to skåle med grøntsager læse en bog for dit barn, lægge det i seng og derefter gå tilbage til køkkenet.
Det er vigtigt at huske, at med denne tilgang bruger en kvinde mere tid på at tilberede den samme middag eller vaske gulvet. Og du skal have mere tid: Hvis du skal lave aftensmad inden kl. 18.00, er det bedre at starte kl. 15.00 end kl. 17.00.
Trin 8: Gør den sværeste del, når dit barn sover
Hvis du vænner dit barn til en tidsplan, vil det være lettere for dig at planlægge din dag. Når dit barn sover, kan du tage dig af de vanskeligste opgaver: strygning, rengøring med husholdningskemikalier. Svære opgaver bør opdeles i mindre dele og udføres flere gange.
Hvis du arbejder under barselsorloven, kan du klare dine arbejdsopgaver, mens barnet sover. Du kan spare op til 5 eller 6 timers søvn på en dag og en del af natten for at få arbejdet gjort.
Trin 9: Skab tid til dig selv
Skab tid hver dag til de ting, du nyder, de ting, der giver dig glæde og løfter dit humør! Personlig tid og dine egne aktiviteter er vigtige for at udtrykke din personlighed og genopbygge din energi og styrke. Det er ikke ualmindeligt, at kvinder bliver opslugt af deres hverdag og børn, at de mister sig selv og deres livsglæde… Men vi kan ikke være interessante for vores ægtemænd og børn, hvis vi ikke er interessante for os selv.
En yndlingsaktivitet tager måske ikke meget tid – 30-40 minutter – men hver dag! Når du beslutter dig for at gøre noget interessant, skal du overveje kriterierne for din yndlingsaktivitet:
- Det er interessant, det er spændende.
- Det giver dig energi, kraft og glæde
- Det giver resultater
Bemærk, at en yndlingshobby er noget helt andet end at “slå tiden ihjel” ved at se alle tv-programmer eller bruge tid på fora og sociale medier. Men selv sådanne hobbyer bør være tilladt fra tid til anden.
Trin 10: Lad være med at udskyde ting
En sidste hemmelighed – træk ikke katten i halen. Hvis du er nødt til at gøre det, så gør det. Lad være med at lægge alt på – hvis du ser et område, der skal vaskes/repareres/skylles/skylles/udpakkes, så gør det. Det tager kun et par minutter. Det er meget nemmere end at samle dem og så finde tid til at sortere dem.
Hvordan kan en mor genoprette sin energi?
Det er umuligt at være mor, hustru, værtinde, kok, elskerinde, muse, smuk kvinde og altid være vågen og i godt humør. Accepter det. Tillad dig selv at give dig selv nogle overbærenheder. Du tillader ikke dig selv at hvile, og andre tillader ikke dig! Du er bare en kvinde med dine svagheder og følsomheder!
Selv hvis du følger alle vores råd, vil der være tidspunkter, hvor træthed og nervøsitet tager overhånd. Når det sker, skal du hurtigt genvinde balancen. Her er de 5 bedste måder at gøre det på:
1. Tag en lur på 15-20 minutter. Du har råd til det, og din familie vil give dig så meget tid. 15 minutter er tid nok til at komme sig!
2. Tag et bad eller et brusebad, alt efter hvad du foretrækker. Vand giver et utroligt boost af energi og styrke.
3. Tal med dine veninder. Selv om det lyder som en kliché, er vi kvinder i stand til at føre en simpel samtale. En ven vil trods alt støtte dig og opmuntre dig.
4. Shopping! Kjoler, smukke ting, parfume, alt, hvad der bringer glæde og fornøjelse!
5. Græder… Ja, det er en ekstrem metode, men det er også den mest effektive.
Hold din barselsorlov ikke for barnets skyld, men for din egen skyld. For din sjæl! Det er sådan en velsignelse at gøre, hvad jeg vil, kommunikere med dem, der elsker mig, kysse mine kinder, være mig selv og blive endnu smukkere! Se, hvor mange fordele du har i forhold til dem, der arbejder fra morgen til aften. Moderskab er ikke en række uendelige ansvarsområder! Det er en mulighed for at lære dig selv at kende, lære nye færdigheder, opdage dit potentiale og blive den lykkeligste kvinde i verden!
