Spring til indhold
Forsiden » Familie og børn » Sport for piger: Hvilke sportsgrene kan dit barn deltage i?

Sport for piger: Hvilke sportsgrene kan dit barn deltage i?



Hvilke sportsgrene bør piger dyrke og i hvilken alder?

Oftest vælger forældrene sport for piger efter deres smag og ikke efter deres datters interesser. Hvis du lader dig styre af en bestemt sports prestige eller af dine egne barndomsdrømme, risikerer du at afskrække dit barn fra at dyrke sport. Læs videre for at finde ud af, hvilken sportsklub der er den rigtige for din lille pige.

Hvad skal du kigge efter, når du vælger en sport til en pige?

Vælg en sportsklub til din datter på baggrund af hendes:

  • alder;
  • helbredstilstand;
  • type af bygning;
  • temperament;
  • hobbyer.

Det er de vigtigste kriterier for at vælge en sportsklub. Sekundære kriterier omfatter:

  • lærernes kvalifikationer;
  • børnehold;
  • afstanden mellem sportsklubben og hjemmet;
  • tidsplan for undervisningen;
  • undervisningsudgifterne og udgifterne til det nødvendige udstyr.

Sæt dig et ultimativt mål, før din datter begynder at dyrke sport. Ser du hende som en fremtidig sportsstjerne, eller vil du bare holde hende beskæftiget i fritiden?

Kropsform ved valg af sportsafsnit

Alle sportsgrene er rettet mod:

  • vægtkorrektion;
  • kropsformning;
  • generel opstramning af kroppen;
  • udvikling af ynde og fleksibilitet;
  • forbedring af bevægelseskoordinationen.

Hvis disse opgaver er en prioritet, skal du vælge rytmisk gymnastik, tennis, kunstskøjteløb eller dans.
Forældre, der er på udkig efter en sjov og sund hobby, kan tilmelde deres pige til langrend eller alpint skiløb, svømning, atletik og ridning.

Småbørn med en normosthenisk fysik vil passe til:

  • selskabsdans;
  • Rytmisk og kunstnerisk gymnastik;
  • parløb i kunstskøjteløb;
  • synkronsvømning.

Normostheniske mennesker er kendetegnet ved en velproportioneret figur, slanke ben, en tynd talje og en gennemsnitlig højde.
Personer med en sløj fysik vil have gavn af det:

  • cykling;
  • roning;
  • atletik;
  • skiløb;
  • basketball;
  • volleyball.

De er kendetegnet ved tyndhed, flad brystkasse, lange ben og arme.
Piger med hypersthenisk fysik er velegnede:

  • pop, sport, folkedans og moderne dans;
  • kampsport;
  • svømning;
  • hestesport;
  • børneyoga.

Hyperstenics har tunge og brede knogler, voluminøse skuldre og et bredt, men kort bryst. Deres højde er gennemsnitlig eller under gennemsnittet. Denne type bygning er tilbøjelig til at blive overvægtig, så fysisk aktivitet vil hjælpe med at rette op på figuren. Husk på, at disse piger ikke er fleksible, men de er mere modstandsdygtige end deres jævnaldrende.

Top 10 over de 10 bedste sportsklubber for piger

Pigerne er oftest til ballroomdans, svømning, kunstskøjteløb, kampsport og basketball. Atletik, gymnastik, ridning, tennis, tennis, skiløb og snowboarding er også populære aktiviteter for piger.

Atletik og sport

Piger helt ned til 5 år er tilladt.

Fordelene ved at dyrke atletik:
– styrker skelet- og muskelsystemet;
– en god kropsholdning og en yndefuld gangart;
– det udvikler ledelseskompetencer;
– Det opbygger udholdenhed og styrker det generelle immunsystem.

Ulemper:
– Stor risiko for skader (forstuvninger, forstrækninger, blå mærker);
– Professionelle sportsfolk lider af problemer med led og rygsøjle.

Kontraindikationer for træning:
– kardiovaskulære sygdomme;
– diabetes;
– Kroniske luftvejssygdomme;
– hyperaktivitetssyndrom.

For at timerne kan være produktive, er det vigtigt at udvikle dit barns reaktionshastighed, inden du begynder træningen. Hendes resultater og sportslige succes afhænger af dette.



Gymnastik

Barnets tilladte alder: 3 år.

Fordelene ved undervisningen er:
– alle muskelgrupper arbejder;
– Der udvikles kunstnerisk sans og evnen til at være i centrum for opmærksomheden;
– der dannes en yndefuld bevægelse;
– dyrker smag;
– beslutsomhed og konkurrenceånd.

Ulemper:
– forsinket pubertet på grund af intens fysisk anstrengelse;
– muligheden for hormonelle ubalancer;
– hyppige smerter (ved at strække sig);
– Udmattelse på grund af intens træning, kronisk træthed.

Kontraindikationer:
– muskuloskeletale problemer;
– synshandicaps;
– hjertesygdomme;
– diabetes.

Rytmisk gymnastik indebærer, at man optræder i smukke dragter. Forældrene bør derfor være indstillet på at bruge ekstra penge på tøj.

Ridning

Denne sport er velegnet til piger fra 9 år og opefter.

Fordele ved ridning:
– Kroppens fleksibilitet udvikles;
– det forbedrer kropsholdningen;
– det styrker immunforsvaret ved at tilbringe mere tid udendørs;
– kroniske sygdomme i hjerte-kar-systemet og åndedrætssystemet;
– stressmodstanden øges;
– den følelsesmæssige sfære er beriget;
– smidighed og observation.

Ulemper:
– stor risiko for skader;
– dyrt sikkerhedsudstyr.

Kontraindikationer:
– Trombose, tromboflebitis og andre vaskulære sygdomme (da ridning indebærer rystelser);
– allergiske reaktioner over for dyr;
– rygmarvsbrok.

Tennis

Piger kan dyrke tennis fra de er 5 år.

Fordelene ved uddannelse er:
– Styrkelse af det muskulære korset;
– forbedre koordination og smidighed;
– øge udholdenheden;
– udvikling af opmærksomhed;
– styrker synet;
– at udvikle ansvarsfølelse og selvdisciplin.

Ulemper:
– Øget belastning af ben- og armleddene;
– Skader på bolden.

Kontraindikationer:
– Brækkede rygmarvsbrok;
– hjertesygdomme;
– muskuloskeletale problemer.

Før du tilmelder dit barn til en sportsklub, bør du rådføre dig med din børnelæge for at sikre dig, at sporten er gavnlig.

Skiløb og snowboarding

Undervisningen er egnet for piger fra 7 år og opefter.

Fordele:
– Træning af alle muskelgrupper;
– udvikling af koordination og balancefornemmelse, hvilket fremmer en god kropsholdning;
– styrker immunforsvaret;
– øge udholdenhed og ydeevne;
– opbygning af karakter.
ulemper:
– sæsonbestemt (i den varme årstid skal du søge efter særligt udstyrede pladser eller bruge rulleskøjteudstyr);
– i begyndelsen kan børn ofte blive syge, forårsaget af at træne i kulde.

Kontraindikationer:
– Sygdomme i åndedrætsorganerne;
– muskuloskeletale lidelser.

“Vinter” sport er ikke teknisk set enkel, men de mange forskellige typer vil hjælpe med at finde den bedste løsning for hver pige: ski walking, langrend, skiløb, alpint skiløb, snowboarding.

Selskabsdans

Sportsafdelingen tager imod børn fra 3,5 år.

Fordelen:
– Kunstnerisk sans, rytmefornemmelse og musikalsk øre udvikles;
– hele kroppen trænes;
– styrker selvtilliden;
– ynde, kropsholdning og en smuk gangart;
– styrker åndedræts- og kardiovaskulærsystemet;
– styrker udholdenhed og modstandsdygtighed over for stress;
– Minimering af skader.
Kontraindikationer – rygsøjleproblemer og overvægt.



Ulemper:
– Sporten er dyr, idet der skal betales for kostumer og ture til konkurrencer samt for en træners tjenester;
– træning og optrædener er tidskrævende, hvilket gør det vanskeligt at kombinere undervisning og skole;
– det er svært at finde en dansepartner og at fortsætte dansen, når danseparret går fra hinanden.

Når du tilmelder en pige til ballroomdans, skal du være forberedt på at købe sneakers, en midi-nederdel, et gymnastikdragt under nederdelen. Sko med hæl og dansedragter vil være nødvendige i de senere år.

Svømning

Selv om sektioner til børn rekrutteres fra 3-4 års alderen, er det bedre at give børnene efter 5 år, når de er stærkere.

Fordelene:
– Immuniteten styrkes, og det generelle helbred forbedres;
– alle muskler og bevægeapparatet er udviklet;
– det udvikler udholdenhed;
– det hærder kroppen;
– det fremskynder koordineringen af bevægelser;
– åndedrætsmusklerne udvikles.
Svømning er godt for børn med problemer med kredsløbet, bevægeapparatet og nervesystemet. Poolen besøges for at forebygge luftvejssygdomme.

Ulemper:
– Vandet i poolen desinficeres med klor, som fremkalder allergiske reaktioner og udvikling af astma;
– risikoen for at blive smittet med svamp i fællesområder er stor;
– svømmere lider ofte af rhinitis og hudproblemer;
– Dårligt tørret hår efter svømning kan forårsage hyppige forkølelser.

Svømning er kontraindiceret hos børn, der lider af:
– astma;
– lungesygdomme;
– virale og smitsomme sygdomme;
– hjertesygdomme;
– hudsygdomme;
– sygdomme i øjenslimhinderne.

Du skal bruge en gummihætte, en sammensmeltet badedragt, gummislipsko og badematerialer til dit barn for at deltage i svømmeafdelingen.

Kunstskøjteløb

En sport for piger fra 4 år og opefter.

Fordele:
– Udvikler smidighed og balance;
– øger stofskiftet;
– forbedrer blodcirkulationen;
– styrker immunforsvaret;
– træner benmusklerne;
– udvikler musikalitet, kunstnerisk kunnen og kommunikationsevner.

Ulemper:
– Skadesrisiko ved sport;
– isarenaer findes kun i de store byer;
– vanskelig at kombinere med skolegang;
– dyrt udstyr og høje trænergebyrer;
– flere udmattende træningspas hver dag;
– mangel på fritid.

Kunstskøjteløb er kontraindiceret for piger med:
– nærsynethed;
– rygmarvsproblemer;
– lungesygdomme;
– astma;
– hovedskader;
– kredsløbs- og nyreproblemer.

Forældre bør købe skøjter, der passer til, et sæt termisk undertøj, en træningsdragt, polstrede knæbeskyttere og beskyttelsesshorts. Et sæt tøj til beskyttelse mod kulde omfatter en dragt, et pandebånd, sokker og handsker.

Brydning

Tager imod piger fra fem eller seks år.

Fordele:
– udvikler udholdenhed, fleksibilitet, koordination og reaktionsevne;
– underviser i selvforsvar og selvbeherskelse;
– giver dig mulighed for at få afløb for ophobede følelser;
– billige kostumer og sportsudstyr.

Ulemper:
– Skadet idræt;
– Strenge disciplin.

Kampsport er kontraindiceret for børn, der lider af nærsynethed, kroniske sygdomme, hjerte-, nyre- og muskuloskeletale problemer.

Basketball

Fordele:

– Udvikler rygsøjlen;
– forbedrer funktionen af det kardiovaskulære og respiratoriske system;
– Former en korrekt kropsholdning;
– opbygger udholdenhed;
– forbedrer reaktionsevne, koordination og skydefærdighed;
– udvikler holdånd;
– udvikler kommunikation og logik;
– lærer at træffe hurtige beslutninger;
– Det er en budgetsport.

Ulemper:
– Der er risiko for personskade;
– ikke ved, hvordan man taber.

Basketball er kontraindiceret til børn med astma, platfødder, ustabile halshvirvler og mavesår


Hvilke sportsgrene dyrker piger med helbredsproblemer?

Børn, der ikke har helbredsproblemer, kan deltage i sports- og hobbygrupper.
Årsager til at nægte at deltage i forskellige sportsgrene:

1. Dårligt syn er en grund til ikke at sende barnet til skydning, tennis eller biatlon.
2. Alvorlig kortsynethed – afvisning af at lade barnet deltage i styrke og traumatiske belastninger, som ofte findes i kampsport og ridning.
3. Muskel- og skeletproblemer forhindrer gymnastik.
4. Kardiovaskulære sygdomme udelukker alle hjerteintensive sportsgrene, herunder atletik, skiløb og hurtigløb.
5. Hudsygdomme og svømning er uforenelige.
Anbefalet sport for piger med forskellige sygdomme:
1. Babyyoga og pilates er velegnet til babyer med sygdomme i nervesystemet.
2. Svømning er velegnet til alle, der ikke har nogen kontraindikationer. Det er en generel støtteidræt, som er gavnlig i alle aldre.
3. Vintersport øger immuniteten og forbedrer kroppens forsvarsfunktioner.
4. Konditionstræning anbefales for at styrke hjerte, blodkar og lungernes udvikling, men med lægens tilladelse.

Hvilke sportsgrene bør jeg ikke sende mit barn til?

Husk, at sport skal være til deres eget bedste, ikke til deres egen skade. Du må ikke ødelægge et barns barndom ved at tvinge det til at gøre ting, det ikke kan lide, eller ved at overbelaste det med for meget motion. Archive of Disease in Chidhood offentliggjorde en undersøgelse af et hold forskere fra Canada og Schweiz om sportens indvirkning på unges sundhed.

Forskerne fandt ud af, at børn, der trænede mellem 3,6 og 10,5 timer om ugen, følte sig godt tilpas, mens unge, der trænede mere eller mindre end denne mængde tid, følte sig utilpas.

Barnets temperament ved valg af sportsklub

Choleriske børn er impulsive, hurtige til at reagere og har humørsvingninger. De er følsomme og overfølsomme, men ansvarlige over for de andre børn. De passer til holdsport: fodbold, basketball, volleyball.

Sanguine mennesker er venlige, rolige og har lynhurtige reaktioner. De er interesserede i den følelse af begejstring, der opstår ved at overvinde indre og ydre forhindringer. De vil vise sig i fægtning, klatring, tennis og andre enkeltsportsgrene, hvis de bliver undervist af en god træner.

Flegmatikere er stille, rolige og stillesiddende. De kan lide stillesiddende sport: skak, damspil, cybersport. I stedet for at sætte flegmatiske børn bag et skakbræt, kan du tilmelde dem til atletik, cykling eller skiløb. Som voksne spiller de gerne et spil skak, men som børn har de brug for at bevæge sig mere.

Melankolikker er rolige og veltilpassede. De er såkaldte hjemmeboende børn, der er mere interesserede i at tilbringe tid sammen med deres mor end i at dyrke sport. Det er ikke let for dem at spille aktive spil i folkeskolealderen. De kan være interesserede i enkeltstående sportsgrene fra 11-årsalderen, og før det vil de have gavn af almindelig fysisk udvikling og gymnastikundervisning.

Rådgivning til forældre

Vælg en sport, der er sund, interessant og overkommelig. Før du tilmelder dit barn til en gruppe, skal du tage dit barn til en lægeundersøgelse og tjekke tidsplanen. Hvis du ikke kan tage ham eller hende med til undervisningen, eller hvis den senere overlapper med skolearbejde, skal du overveje at vælge en anden sport. Lær trænerne at kende, og find ud af, hvordan de yder førstehjælp i nødstilfælde.

Et barns tilbøjelighed til at dyrke en bestemt sport viser sig i en alder af 5 eller 7 år. Forældre stoler på deres intuition, når de sender en pige til en sportsklub i en tidligere alder. Sport bør afsløre barnets naturlige talenter. Hvis du tilmelder din datter til en sportsklub, før hun er 5 år, skal du tage hensyn til din kropstype og hendes psykotype.