Fordelene ved udendørs leg
Udendørs leg er rigtig godt for børn i alle aldre. De udvikler smidighed, udholdenhed, hjerte-kar-systemet og åndedrætssystemet, hvis de er udendørs spil. Spil er også med til at udvikle kommunikation og sociale færdigheder.
Når børn kommer ud i det fri, har de det ofte meget sjovt. Uanset om de cykler rundt om blokken, går tur med hunden eller jager stejle klipper, er der uendeligt mange sjove aktiviteter i naturen. Nogle gange skynder børnene sig straks ud for at lege udenfor og kommer med deres egne ideer til motion. Andre gange har de måske brug for lidt opmuntring og inspiration for at komme i gang.
Hold denne liste over udendørs aktiviteter for børn ved hånden, så har de altid en ny aktivitet. Endnu bedre er det, at disse idéer til udendørs leg ikke er begrænset til sommermånederne eller din baghave. Børn kan nyde mange af disse hele året, uanset hvor de befinder sig.
Muligheder for sjove udendørs spil
Spil et spil i baghaven
Børn elsker ofte enkle lege i baghaven. Det er klassiske udendørs lege, som du husker fra din barndom: gemmeleg, spot and seek. Lær dine børn at spille, og se om de kan finde på deres egne versioner og variationer.
Gå
En tur rundt om gaden eller en udfordrende vandretur i skoven – udendørslivet er perfekt til fitness, sjov og familiebånd. Spil en leg som “I Spy” for at holde børnene interesserede og aktive. Eller gå en tur i naturen med det formål at værdsætte miljøet.
Bliv våd
Plaskekumme, vandslanger, vandland og den lokale svømmehal er alle gode redskaber til at hjælpe børnene med at køle ned og lege aktivt samtidig. Sørg for at lære poolsikkerhedsreglerne regelmæssigt, og hold dine børn under nøje opsyn, når de er i nærheden af vand eller i vandet.
Gå på geocaching
Tilføj en højteknologisk skattejagt til dine friluftseventyr ved at geocache. Brug en håndholdt GPS-enhed eller en app til at finde en geocache, der er gemt i dit område (find dem på geocaching.com). Tag en præmie, og efterlad din egen.
Eller prøv en postkasse, der ligner, men som ikke kræver en GPS-lokalisator. Du skal følge sporene på brevkassens websted for at finde geocaches.
Spænd dine skøjter på
At tilføje hjul til en udendørs aktivitet gør den næsten altid mere tiltalende. Udstyr børnene med firehjulede køretøjer eller rulleskøjter, hjelme og skjolde, og så kan de tage af sted. Du kan også løbe eller skøjte i nærheden for at træne.
Cykling
Børns fødder kan bevæge sig længere, når de træder i pedalerne. En cykel er ikke kun en nem måde at komme rundt på, men det er også en sjov aktivitet for hele familien. Børn i alle aldre elsker at køre på scootere og skateboards. Udforsk de stille gader i dit nabolag, kør gennem lokale parker eller brug TrailLink-listen til at finde en cykelsti, der er egnet til hele familien.
Tag en padle
Når du er på ferie eller i din hjemby, kan du prøve at udforske vandveje for at få noget afslappende udendørs sjov. Selv de yngste børn kan sejle i kano, kajak, roning eller tubing eller begynde at lære at padle selv. Sørg for at bruge passende sikkerhedsudstyr i vandet, f.eks. redningsveste.
Spil bold
At spille bold er en af de letteste udendørsaktiviteter. Men med snesevis af udstyrsmuligheder, fra fodboldbolde til frisbees, softballs til boomerangs, er boldspil ikke en kedelig aktivitet og giver uendelige muligheder.
Svinge en racket
Gå sammen om et spil double tennis, spil et energisk spil “smash and play” eller slå en birdie i badminton. Du har ikke brug for en formel bane eller et net for at kaste bolden frem og tilbage. Du og dine børn vil stadig øve jer i at spille med racket og få fysisk træning.
En anden mulighed er at sætte et bordtennisbord op udenfor, så du kan få frisk luft, mens du spiller. Hvis du ikke har et bord, kan du bruge dine racketter til at slå til bolden på et picnicbord.
Sæt og rystes
Du behøver ikke en strand for at spille volleyball (selv om det også er sjovt). Et net i en lokal park eller i en baggård er fint nok. Nogle offentlige svømmehaller eller boldbaner har også deres egne sandområder, som alle kan bruge.
Kast en kurv
Der er en grund til, at mange skolegårde, byparker og forstadshuse har basketballkurve. Basketball er et sjovt og alsidigt spil, da børnene kan spille alene eller i grupper, holde point eller ej, eller bare “jage” bolden.
Løbe rundt på banen
Tag til din lokale bane for at spille baseball, softball eller endda klassisk kickball. Eller tag en kastemaskine med for at øve dig i at slå bolde og kaste i et højt tempo.
Søg og find
Når du sender dine børn på en søgning, er det halvdelen af det sjove. Tilpas aktiviteten til deres alder og koncentration. Du kan efterlade spor, som de skal tyde og finde, eller du kan blot lave en liste over interessante genstande og landemærker, som de skal finde.
For de yngre børn kan du forenkle opgaven ved at give dem enkle instruktioner, f.eks. at finde en postkasse, en blomst eller en haveslange. Til yngre børn kan du bruge billeder i stedet for skrevne ord.
Hold en fest
Hvis du har en særlig lejlighed eller lige har fundet på en (Happy Tuesday!), er festlege et hit blandt grupper af børn. De fleste af dem kan spilles udendørs og er tilpasset børn i forskellige aldre og med forskellige evner. Prøv klassiske lege som f.eks. kartoffelsække-løb, løb på én fod og kast balloner i vandet.
Drageflyvning
Når du flyver med en drage, vil du ofte løbe som vinden, hvilket gør dette spil til en fantastisk udendørs sjov for børn. Enkle drager er billige at købe og nemme at betjene. Eller tag ud på en åben mark eller strand på en blæsende dag, og se andres drager lette i luften.
Plant en have
Udendørsaktiviteter for børn handler ikke altid kun om sjov og leg. Prøv at få børnene med i haven. De kan rive, grave, luge ukrudt, plante, høste eller vande fra en vandkande, spand eller slange (dette er altid populært og føles ikke som arbejde!).
Hvis du ikke har din egen have, kan du gå på et landbrugsmarked eller besøge en gård, hvor du kan høste dine egne afgrøder, lige fra jordbær til ferskner. Du kan endda finde en plads i en fælles have og arbejde på grunden sammen.
Ridning
Tilmeld dig en lektion eller en ridetur for at få et nyt perspektiv på naturen. Ridning er en fantastisk måde for dit barn at interagere med et dyr og samtidig være udendørs på. Måske bliver dit barn bare fascineret af en ny og unik sport.
Spark til en fodboldbold
Fodbold er kendt som en superstartersport for børn, og det er der en god grund til: Det er en sjov og hurtig sport, som er nem at lære. Hvis et holdspil kræver disciplin og samarbejde, er det ikke nødvendigt at jagte bolden i baghaven! Øv dig i at drible, aflevere eller sparke til et improviseret mål. Hvis du har mere end ét barn, kan du også have et minispil.
Spille spil på græsplænen
Afhængigt af dit barns alder kan du prøve yngre eller ældre versioner af traditionelle spil som kroket, hestesko, bowling på græsplæne eller boccia. Du kan også prøve moderne spil som blongo-ball eller spikeball.
Swing af klubben
Der er noget for enhver smag i golf. Start med en putt-putt-bane for at give børnene en smagsprøve på spillet. Derefter kan du gå videre til en golfbane eller en billig offentlig 9-hullersbane.
Klatring og glidning
Legepladser og gynger i baghaven er en god udendørs fornøjelse for børn. De kan bare løbe rundt, op og over bygningen, gynge på gyngerne og rutsje ned ad rutsjebanen, men de kan også finde på deres egne innovative aktiviteter.
Når børn leger lege, hvor de forvandler et legesæt til et slot eller et piratskib, bruger de deres fantasi samtidig med deres muskler.
Leg i sandet og surfing
Stranden ved en nærliggende flod, sø eller hav har masser af muligheder for udendørs leg. Padleboarding, vadevandring, svømning, boldspil og sandslotte er blot nogle af de mange måder, hvorpå børn kan have det sjovt på stranden. Mulighederne er lige så uendelige som vandet selv.
Start en natursamling
Gå en tur rundt i gården, nabolaget eller den lokale park og saml blade, sten, pinde, kronblade og andre stykker natur (kun dem, der er faldet ned på jorden). Afhængigt af årstiden kan du udvide din søgning til at omfatte agern, kastanjer, pinjekerner eller andet, der vokser i rigelige mængder i dit område.
Skab kunst i det fri
Tag dine kunstmaterialer med ud og lav kunst og håndværk udendørs. Et klapbord, et picnicbord, et staffeli, et whiteboard eller en parkbænk kan alle være ideelle steder at eksperimentere med kuglepenne, blyanter, maling, saks, lim og andre kunstmaterialer.
Kreativitet skaber begejstring, hvilket ofte fører til bevægelse. Opmuntre til kunstneriske aktiviteter ved at lade børnene løbe rundt for at finde et godt sted at tegne eller finde genstande (f.eks. mos eller blade), som de kan bruge i deres kunstværker. Du kan også opfordre dem til at holde bevægelsespauser mellem tegningerne, f.eks. ved at dreje hjulene, hoppe på én fod eller hoppe rundt.
Spil i regnvejr
Vådt vejr betyder ikke nødvendigvis, at børn skal blive indendørs. Med støvler og en regnjakke kan de have det sjovt udenfor, selv når det drysser eller øser ned (men ikke under tordenvejr – i så fald skal du blive indendørs).
Udendørs leg på en regnvejrsdag åbner også op for læringsmuligheder, f.eks. ved at eksperimentere med at dæmme vandstrømme op eller undersøge, hvad der synker eller flyder i en vandpyt. Prøv også at tegne med kridt på vådt fortov for at få et nyt perspektiv på en gammel favoritbeskæftigelse.
Det vigtigste er
Der er mange måder at få børnene til at deltage i udendørs aktiviteter på. Brug vores liste som et springbræt til at få dem til at deltage i aktive udendørs lege og aktiviteter. Du kan også opfordre dem til at finde på deres egne interessante og nye udendørs fysiske aktiviteter.
