Sådan lærer du dit barn at svømme: De bedste øvelser for børn i alderen 3 til 8 år

Fordelene ved svømning for børn

Sommeren er på vej. Det betyder, at mange har en længe ventet familieferie lige rundt om hjørnet, andre har en lige så længe ventet tur på børnenes lejr, og nogle har en picnic på landet med deres bedste venner. Sommeren er fantastisk, fordi den giver hundredvis af muligheder for enhver smag.

Mange former for sommerferie omfatter ophold ved et vandområde. En sådan fritid vil ikke kun give positive følelser, men vil også være godt for både voksne og børns sundhed.

Svømning er med til at styrke muskler og led. Belastningen på rygsøjlen reduceres betydeligt, og vandet fungerer som en beskyttende pude, der dæmper enhver bevægelse. Som følge heraf bliver risikoen for skader minimal.

Desuden hjælper svømning:

• styrker hjertet og karvæggene;
• øge din generelle vitalitet og immunitet;
• forbedre lungefunktionen og hele åndedrætssystemet;
• øge blodtilførslen til hjernen, styrke nervesystemet.

Hvis du tager på stranden med et barn, der endnu ikke kan klare sig selv i vandet, anbefaler vi, at du bruger et par minutter på at læse denne artikel. I den har vi forsøgt at samle nyttige øvelser og grundlæggende anbefalinger, så barnet lærer en ny færdighed nemt og uden unødvendig stress for alle.

De bedste regler for forældre, der skal lære deres barn at svømme

Et vandområde er et nyt og ukendt miljø for børn. De har brug for tid og støtte til at vænne sig til det. Så du skal ikke skynde dig at kaste dit barn ud i den dybe ende og vente på, at dets instinkter slår til og svømmer ud. Dette kan blive et stort chok og udvikle akvafobi (frygt for svømning og vand generelt).

Det er en god idé at begynde at forberede sig på forhånd. Hvis dit barn kan lide at tage et bad, plaske rundt og dykke, mens det holder vejret – så er det fantastisk! Så er det første skridt på vejen til at erobre havene taget.

Den næste fase kan være et spørgsmål, hvordan man lærer dit barn at svømme i poolen. Her afhænger det hele af børnenes alder. For børn under 4 år er helt acceptabel mulighed splash i børnepoolen, få legetøj fra bunden, køre racing. Lad fantasien få frit løb. Alt, hvad der kan hjælpe dit barn med at vænne sig til vandet, er fint.

Det er vigtigt at huske, at dit barn skal være under din kontrol hele tiden. Du må ikke lade ham være alene, selv om dybden virker sikker, og i nærheden af mange mennesker. Vær altid der for dit barn med ord og smil.

Hvis dit barn er gammelt nok og selvstændigt, kan det blive optaget i svømmeafdelingen for børn. Her er der ikke længere brug for dine undervisningsevner – en instruktør vil gøre alt arbejdet.

Når du vælger en passende sektion:

• Vær opmærksom på poolens renlighed, trappenes, trappeopgangene og brusernes tilstand. Det er muligt at bede administrationen om dokumenter om bestået kontrol og overholdelse af sundhedsnormer.
• Lær dit barns træner at kende. Ofte kan man allerede i en samtale forstå, hvordan han behandler børn og læringsprocessen, om hans tilgang til arbejdet er formel, eller om instruktøren lever sit job og lægger hjerte og sjæl i det.
• Find ud af, hvor mange personer der er i gruppen. Hvis der er for mange børn, kan det være svært for underviseren at afsætte nok tid til hvert enkelt barn.
• Sørg for at tale med barnet efter sessionen og vær opmærksom på dets følelsesmæssige tilstand og generelle humør. Lytte til klager, hvis de opstår, og behandle eventuelle klager omgående. Undervisningen må ikke blive et fængsel og en uelsket pligt for barnet, men du bør heller ikke give efter for dovenskab.

Øvelser for børn

Hvis du ikke har mulighed for eller lyst til at sende dit barn til en offentlig svømmeklub, kan du lære det at svømme på egen hånd.

Øvelser for børn i alderen 3 til 5 år

Eksperter siger, at forældre ikke bør bekymre sig om, hvordan de skal lære deres barn at svømme i en alder af 3 år. De fleste børn i denne alder er stadig for unge, og der vil ikke være meget brug for seriøs træning. Motion for dem er bedst reduceret til vandlege, hvor I hygger jer med at plaske, snurre, plaske og lege sammen. Alt dette skal gøres i lavt vand, så vandet højst når op til barnets talje.

Når barnet føler sig godt tilpas og har tillid til sig selv, er det værd at gå videre til næste trin. Vis dem, hvor let det er at ligge på ryggen lige på vandoverfladen. Opmuntre derefter dit barn til at gøre det igen, idet du forsigtigt støtter det under din ryg og dit hoved. Undervis i rolig vejrtrækning og afslapning, og stol på vandets kraft.

Selv i en alder af 3 år kan du lære dit barn den korrekte vejrtrækningsteknik. Ideen er at trække vejret ind gennem munden og langsomt ud gennem næsen. Lær først bevægelserne på land og vis derefter dit barn, hvordan det skal ånde ud i vandet. Det er tilrådeligt at undervise lektionerne som en leg, med et smil og ord til at opmuntre dit barn.

Hvordan lærer jeg mit barn at svømme i en alder af 4 år? Hvis du er begyndt at forberede dig i god tid, og dit barn har de ovennævnte færdigheder, burde der ikke være noget stort problem. Han ved allerede, hvordan han skal trække vejret korrekt, og hvordan det føles at betro sin krop til vandet.

Så kan du gå videre til næste trin – at lære dit barn at blive i vandet på maven, så ansigtet er sænket ned i vandet.

De mest almindelige øvelser er:

•  “Float”. Kroppsstillingen svarer til fosterstillingen: Du skal tage en dyb indånding, gå under vandet, presse knæene mod brystet, lægge armene omkring dem og sænke hovedet. Luften i dine lunger får din krop til at stige op til vandoverfladen med ryggen mod toppen. Det er godt at blive i denne stilling i mindst et øjeblik første gang og derefter gradvist øge tiden til barnets komfortniveau.
• “Asterisk”. Til denne øvelse skal dit barn ligge på maven i vandet med hovedet nedad (øjnene kan være lukkede) og med spredte arme og ben. Ideelt set vil barnet drive fredeligt rundt på overfladen. Og jo bredere hans lemmer er spredt ud, jo længere tid vil han blive i denne stilling.
• Hvis du er i en pool, er pilen en anden almindelig øvelse. Du skal bare skubbe benene fra kanten og glide over overfladen uden at lave ekstra bevægelser. Stræk lemmerne ud og læg ansigtet i vandet.

Når dit barn har fået styr på vandet, kan du gribe fat i en bold eller et særligt bræt, der får armene, skuldrene og hovedet til at flyde. Stå i kort afstand, og opmuntre dit barn til at svømme hen til dig. Han skal arbejde på sine ben for at nå sit mål.
Det er sandsynligt, at dit barn efter alle disse øvelser ikke kun vil lære at flyde, men også at bevæge sig rundt på vandoverfladen.

Øvelser for børn i alderen 5 til 8 år

Lad os gå videre til den næste aldersgruppe og tale om, hvordan du lærer dit barn at svømme i en alder af 5 år. Lærerne mener, at børn på dette tidspunkt er ret bevidste og lette at undervise.

Hvis barnet allerede har visse færdigheder og ved, hvordan man trækker vejret korrekt i vandet, kan du gå videre til at lære mere seriøse teknikker som brystsvømning og crawl. Lær dem at hjælpe en træner i poolen eller en af forældrene. Hvis du vælger den anden mulighed, er det tilrådeligt at sørge for, at du ikke laver fejl i udførelsesteknikken og overfører falsk viden til barnet.

Hvis dit barn kun er bekendt med vand fra badeprocedurer, kan du starte med de øvelser, der er beskrevet i afsnittet ovenfor.

Hvordan lærer du dit barn at svømme i en alder af 7 år? Ved hjælp af de samme principper. Jo ældre børn bliver, jo mere bevidste bliver de om processen, jo højere er deres disciplin og generelle fysiske form normalt. Ellers er der ikke nogen væsentlig forskel mellem at undervise en femårig og et program for lidt ældre børn. Det samme gælder spørgsmålet om, hvordan man lærer et barn at svømme i en alder af 8 år.

Forældres fejl ved svømmeundervisning

Lad os endelig tale om, hvad du skal undgå, når du underviser i svømning:

• Overdrevent tryk og stivhed. Som vi allerede har nævnt, kan svømning være en ret stressende oplevelse for et barn. Det tager tid at tilpasse sig et helt nyt miljø med sine egne love. Prøv at sætte dig i dit barns sted og forstå dets frygt. Hjælp derefter dit barn forsigtigt og tålmodigt med at håndtere det.
• Brug et skød og armbånd. Disse kan købes i begyndelsen for at introducere dit barn til vand og afhjælpe dets frygt. Men vent ikke for længe med at bruge dem, da de holder din krop oprejst. Og for at lære at svømme skal hovedet, lemmerne og kroppen være i samme plan.
• Overlad dit barn til sig selv. Det er ligegyldigt, om du befinder dig i en pool eller i et åbent vandområde. Selv om det ser ud til, at dybden er lav, og der ikke er nogen fare for dit barn, må du aldrig efterlade ham/hende uden opsyn.
• Forkert vejrtrækningsteknik. Det er vigtigt at lære børn at tage korte indåndinger med munden. Ellers er der stor sandsynlighed for, at vandet trænger ind i kroppen gennem næsen, og barnet bliver kvalt og kan ikke sænke hovedet ned i vandet. Svøm heller ikke med åndedrættet i behold: denne teknik fører til rykvise bevægelser med stop, og det vil kræve en masse energi.
• For høj placering af hovedet. Eksperter anbefaler, at man lærer børn at svømme på maven, så ansigtet er i vandet. Dette er den mest behagelige stilling, som retter kroppen ind og ikke skaber unødig stress. Hvis dit barn ikke er tryg ved at dyppe hovedet i vandet med åbne øjne, kan du købe særlige beskyttelsesbriller.

Uanset hvilken metode du vælger, skal du huske ikke at være for alvorlig. Børn lærer meget hurtigere, hvis processen er struktureret på en legende måde, og hvis læreren ikke er nærig med opmuntrende ord og er oprigtigt involveret i det, der sker.