Udtrykket “sove som en baby” kan fremkalde billeder af et lykkeligt spædbarn, der sover fredeligt i sin barneseng. Dette gamle ordsprog kan få dig til at tro, at babyer altid falder let og roligt i søvn. Men som mange nye forældre er smerteligt klar over, er dette ikke tilfældet.
Faktisk har mange babyer, især i de første måneder af deres liv, en tendens til at sove i korte perioder og ofte støjende. Nogle gange er et spædbarns søvn ledsaget af nervøsitet eller endda direkte gråd.
Først og fremmest skal du vide, at det er normalt, at spædbørn gør vrøvl, græder og nægter at sove, især når de lægges i seng. Mange babyer sover let i deres forældres arme, men når de bliver lagt i seng, begynder de at protestere. De kan græde straks efter at være blevet lagt ned, eller de kan være glade (eller sove) i et øjeblik, før de begynder at brokke sig. Selv om dit barn måske græder, er det vigtigt at følge retningslinjerne for sikker søvn, herunder at lægge dit barn på ryggen i en tom seng for at mindske risikoen for pludselig spædbarnsdød (SIDS).
Indhold
Hvorfor sover mit barn ikke i sin barneseng?
Der er mange grunde til, at en baby græder, når den lægges i sin barneseng, siger Patti Ideran, OTR/L, CEIM, en pædiatrisk ergoterapeut på Northwestern Medicine Central DuPage Hospital og medforfatter til The CALM Baby Method: Solutions for Restless Days and Sleepless Nights.
“Børn “hader” normalt ikke deres barneseng – de græder normalt, fordi de ikke vil være adskilt fra deres forældre, fordi de er trætte og gerne vil sove”, siger Aideran.
Nogle børn falder naturligvis i søvn og falder til ro i deres barneseng, når de bliver lagt i seng, uden problemer. “Disse børn er sandsynligvis blevet lagt i en barneseng eller vugge fra en tidlig alder og har lært at falde til ro og falde i søvn selv uden hjælp fra deres forældre,” siger Aideran. Det er dog normalt, at børn, der ikke har lært at berolige sig selv, er urolige, græder og ønsker at blive holdt om halsen, når de er blevet lagt i deres barneseng.
Med tid og tålmodighed kan du hjælpe dit barn med at lære at sove behageligt i sin barneseng, siger Hilary Stempel, MD, MPH, lektor i pædiatri ved University of Colorado Medical School og børnelæge ved Children’s Hospital Colorado. “Husk, at du spiller en vigtig rolle for dit barns sunde udvikling, når du hjælper det med at lære at sove i sin barneseng.
Der er mange teknikker, der kan bruges til at hjælpe et barn, der nægter at sove i sin barneseng, med at lære at slappe af og falde til ro. “Hvis disse fremgangsmåder er anderledes end det, du gør i øjeblikket, er det helt fint, og det vil sandsynligvis tage noget tid, før dit barn lærer en ny vane med at falde i søvn i sin barneseng,” siger Dr. Stempel.
Livet kan dog hurtigt blive svært og stressende, hvis dit barn ikke sover godt i sin barneseng. Her får du eksperttips til, hvordan du kan håndtere disse problemer, så hele familien kan få så god hvile som muligt.
Hvorfor nægter mit barn pludselig at sove i sin barneseng?
Nogle gange begynder babyer, som i begyndelsen sov godt i deres barneseng, pludselig at græde. Dette kan ske af flere årsager.
Ændringer i rutiner eller fodring
Nogle gange kan et barn begynde at modstå at falde i søvn i sin barneseng, hvis der er sket en ændring i dets sengerutine. Hvis du f.eks. plejede at lægge dit barn i seng, når det sov, og nu lægger det vågen. Det kan også være, at barnet har en vækstspurt og vil have mere mad oftere, eller det kan være i tilpasningsfasen og protestere mod at blive ladt alene.
Sygdom
Bemærk, at spædbørn ofte er urolige eller vågner grædende, hvis de er syge. Så du bør udelukke muligheden for forkølelse eller anden sygdom, hvis dit barn pludselig ikke vil sove i sin barneseng.8 Du bør også overveje, om noget, han har spist (eller, hvis du ammer, noget, du har spist), kan give ham problemer med maven.
“Forældre bør kontakte deres børnelæge, hver gang de tror, at deres baby har problemer med at sove, så de kan udelukke medicinske årsager til gråden,” råder Ederan.
Negative associationer med søvn
“Der er også en mulighed for, at barnet ikke ved, hvordan det kan berolige sig selv,” siger Eideran. I dette tilfælde er barnet måske afhængig af dig for at falde i søvn i stedet for af sig selv.” “Det er såkaldte negative søvnforbindelser. De er ikke negative i sig selv, men de har en negativ indvirkning på søvnen,” forklarer Aideran.
Negative søvnassociationer er ting som at blive vugget i søvn, blive fodret i søvn eller falde i søvn på en forælder. “Forældrene må beslutte, om de vil opgive disse vaner for at forbedre søvnen for alle,” fortsætter Aideran. For at et barn kan lære denne evne, skal det øve sig i at falde i søvn selv.”
Hvordan får jeg mit barn til at sove i sin egen seng?
Søvn er utrolig vigtig for hele familien, så det er vigtigt at finde en løsning på dit barns søvnproblemer. “Du skal vide, at du ikke er alene, hvis dit barn nægter at sove i sin barneseng”, siger Dr. Stempel.
“Selv om det kan virke svært at få en grædende baby til at sove i sin barneseng, er der effektive metoder, der kan hjælpe dig igennem processen,” siger Dr. Stempel.
Søvntræning
“Hvis forældrene er klar til det, kan de begynde at træne søvnen,” siger Ederan. “Der findes flere metoder til søvntræning, men med alle metoder skal barnet lægges i seng i søvn, ikke i søvn. Hvis det er et lille barn, kan du spille spil i og omkring sengen, mens du er vågen, så sengen bliver mindre truende.” Husk, at selv om søvntræning kan ske i alle aldre, er det ofte lettere, når babyer er små, end når de bliver småbørn.
Der er mange måder at undervise i søvn på, fra blidere former til “søvnråb”. Typen af søvntræning afhænger af, hvad forældrene kan klare”, siger Ederan. “Skab en rolig søvnrutine, læg dit søvnige barn i seng og følg den valgte søvntræningsmetode. “Når først søvntræningen er begyndt, er det vigtigt at være konsekvent!” understreger Eideran.
Start med en lur
Det kan være overvældende og trættende at vænne dit barn til at sove i sin barneseng, især hvis dit barn græder. Hvis det virker for stressende for dig at græde om natten, kan du overveje at starte med at lægge dit barn til at sove i sengen som en rutine.
“Babyer elsker mønstre og rutiner! Hvis dit barn har problemer med at sove i sengen, kan du prøve at omformulere og behandle hver lur eller hver episode med at falde i søvn i sengen som en øvelse”, siger Dr. Stempel. Dagens første lur er ofte den mest vellykkede, men selv en kort lur i sengen uden støj kan betragtes som en succes!
Vær opmærksom på søvnsignaler
Det er også vigtigt at være opmærksom på dit barns personlige rytmer og signaler. “Jeg anbefaler, at du holder øje med tidlige søvnsignaler som f.eks. gnidning af øjnene eller begyndelsen til at lukke ned, som et tegn på, at du skal lægge dit barn i seng,” siger Dr. Stempel. “Det er godt for dem at ligge i sengen, når de lige er begyndt at blive trætte og stadig er rolige, så de lærer at falde i søvn af sig selv.”
Nogle gange falder spædbørn stille og roligt i søvn eller gør det kun i et par minutter, før de falder i søvn. Andre babyer kan protestere højlydt, nogle gange i lang tid. Disse er alle normale. “Giv dem tid til at se, om de bliver tilfredse og lærer at falde i søvn af sig selv,” siger Dr. Stempel.
Skab et sovevenligt rum
Sørg for, at dit barns soveområde er indrettet til at sikre god søvn. Der bør ikke være andet i sengen, og distraktioner bør være begrænsede (babyer over 3-4 måneder kan blive distraheret af mobiltelefoner). Rummet skal være mørkt, køligt (68 til 72 grader) og roligt. Endelig skal du sørge for at lægge dit barn på ryggen, så det sover sikkert, siger Dr. Stempel.
Bemærk, at mens det er sikkert at holde en sovende baby i armene, er det ikke sikkert at ligge sammen i sengen. “American Academy of Paediatrics anbefaler ikke sengedeling, fordi vores komfortable senge med bløde puder og tæpper ikke er sikre for spædbørn. Det er sikrest at dele et værelse med dit barn i en barneseng eller vugge,” siger Dr. Stempel.
Vær tålmodig
Husk, at det kan tage tid, før dit barn lærer at falde i søvn af sig selv. “Det er vigtigt at øve sig i at falde i søvn i deres egen barneseng for at skabe en vane med sikker søvn af høj kvalitet,” siger Dr. Stempel. Men hvis du tager en grædende baby i dine arme og vugger hende i søvn, skal du ikke fortvivle. “Især når det drejer sig om en nyfødt, er det helt fint, hvis dit barn falder i søvn på dig og ikke i sin barneseng! Dit barn vil have masser af tid til at lære at sove i sin barneseng,” siger hun.
Kontakt din børnelæge
Hvis du har svært ved at vænne dit barn til at sove i sin egen barneseng, skal du søge råd hos en børnelæge eller sundhedspersonale. “Et møde med en børnelæge om søvn kan være en stor hjælp til at drøfte alle de faktorer, der har med søvn at gøre, og udvikle en handlingsplan for hjemmet”, siger Dr. Stempel.
Når dit barn ikke vil sove i sin barneseng, kan det være overraskende og frustrerende, men det er også meget almindeligt. Mange spædbørn nægter at sove i deres barneseng. Det kan endda ske for et barn, som plejede at falde i søvn af sig selv. Med lidt tålmodighed og søvntræning kan dit barn dog lære at sove fredeligt i sin egen barneseng.
